Saúde : 5 Motivos para pedalar

Pedalar e um ótimo exercício físico ! Um passeio de 40 min queima  cerca de 300 calorias , Você sabia?

1 Quando você anda de bicicleta , a força exercida sobre os pedais desenvolve a musculatura das pernas e você  adquire um físico mais rigoroso.

2 Pedalar fortalece os músculos da perna e do coração , combate a flacidez, melhora a circulação sanguínea e ajuda  na queima de calorias.

3 O ideal é começar pedalando de 15 a 20 minutos, três vezes por semana , As bicicletas devem ter guidão alto , para evitar esforços  na coluna e a postura deve manter o tronco na vertical, sem forçá-lo . O banco deve estar regulado na altura  da extensão do tronco das pernas.

4 Para perder calorias o tempo de pedalar deve ultrapassar 40 min diários .

5 É possível pedalar sem sair de casa , basta usar a bicicleta ergométricas, os benefícios são os mesmos.